Liszt Lee 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Liszt Lee 高雄
ID 98018

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10.0 km | 00:46:52 | 04:41/km

2019 POWER IN RUN 高雄路跑

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2019-04-21 06:00 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'31")

04'25" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'13")

04'42" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'04")

04'50" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'51"

(22'56")

04'51" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每站都有特色補給品
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.66 km

adidas adizero takumi ren boost 3 wd 累積 : 842.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

巴黎草莓, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'25"	00:08'31"
3	04'42"	00:13'13"
4	04'51"	00:18'04"
5	04'52"	00:22'56"
6	04'49"	00:27'45"
7	04'51"	00:32'36"
8	05'01"	00:37'37"
9	04'55"	00:42'32"
9.9	04'45"	00:46'59"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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