Franky Tsai (火龍果) 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Franky Tsai (火龍果) 雲林
ID 384063

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Franky Tsai (火龍果)

10.0 km | 00:49:28 | 04:56/km

2019 POWER IN RUN 高雄路跑

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:49:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2019-04-21 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'43")

04'41"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'31")

04'48" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'14")

04'42" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'08")

04'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

跑起來還算順暢，還難得上了凸台(男丙組第七)

賽前宣言: 運動外套還不錯

賽後評分: 路線是我熟悉的高雄港邊成功大道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.10 km

Kalenji Kiprun Race 28.5黃累積 : 368.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'41"	00:09'43"
3	04'49"	00:14'32"
4	04'42"	00:19'14"
5	04'55"	00:24'09"
6	04'54"	00:29'03"
7	04'54"	00:33'57"
8	05'06"	00:39'03"
9	05'10"	00:44'13"
10	04'59"	00:49'12"
10.0	09'21"	00:49'28"

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