莊國詩 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

莊國詩新竹
ID 165803

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10.0 km | 00:55:09 | 05:30/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:55:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2019-04-20 06:08 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 9986 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'56" (+02'17")

1000 / 1000

174 / 82

2

06'05"

(13'02")

06'04" (+01'25")

1000 / 2001

178 / 91

3

05'52"

(18'54")

05'50" (+01'11")

1005 / 3006

179 / 95

4

05'33"

(24'27")

05'29" (+00'50")

1009 / 4016

185 / 98

5

05'10"

(29'37")

05'09" (+00'30")

1002 / 5019

185 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 還要努力
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.16 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

廖ㄟ, 芳萍和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

☃️snow⛄ 恭喜線上完賽

2019-04-22 20:02 ·

芳萍恭喜完賽呦！

2019-04-25 23:40 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'51"	00:12'47"
3	05'44"	00:18'31"
4	05'34"	00:24'05"
5	05'06"	00:29'11"
6	05'37"	00:34'48"
7	04'44"	00:39'32"
8	04'04"	00:43'36"
9	04'36"	00:48'12"
10	04'54"	00:53'06"
10.0	48'27"	00:55'09"

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