霖爸智邦路跑 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

10.5 km | 00:58:46 | 05:35/km

日期: 2019-04-20 06:56 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 10742 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'16" / 05'20" / 05'29" / 05'35" / 05'32" / 05'34" / 05'46" / 05'42" / 05'47" / 05'49" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'16"

1001 / 1001

181 / 104

2

05'23"

(10'40")

05'20" (+00'04")

1007 / 2009

185 / 101

3

05'29"

(16'09")

05'27" (+00'11")

1005 / 3015

184 / 99

4

05'32"

(21'41")

05'31" (+00'15")

1000 / 4015

183 / 98

5

05'35"

(27'16")

05'34" (+00'18")

1000 / 5016

184 / 97

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

完成線上馬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.61 km

361-Sensation 2 Y701-3109 累積 : 1784.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳國基《動魂》, 小英和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

莊玉麟恭喜線上馬完賽！

2019-04-20 19:54 ·

1 個人推

Simon Chi 恭喜完賽！

2019-04-20 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'20"	00:10'36"
3	05'29"	00:16'05"
4	05'35"	00:21'40"
5	05'32"	00:27'12"
6	05'34"	00:32'46"
7	05'46"	00:38'32"
8	05'42"	00:44'14"
9	05'47"	00:50'01"
10	05'49"	00:55'50"
10.5	05'47"	00:58'46"

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