活力美少女小渝 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

4.7 km | 00:25:05 | 05:19/km

日期: 2019-04-20 06:27 - 地點: 漁光島 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'45" / 05'52" / 05'19" / 06'07" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'46")

05'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'05")

05'19" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'22")

05'16"

1000 / 4000

5

03'43"

(25'05")

05'14"

710 / 4710

台中

活力美少女小渝

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活力美少女小渝

·

原本的V-Girls團練取消，但既然都來漁光島了，還是小小跑一下再去沙灘走走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.48 km

Newton Gravity 8 累積 : 303.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), kyhuanga 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'52"	00:12'37"
3	05'19"	00:17'56"
4	06'07"	00:24'03"
4.7	05'49"	00:28'11"

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朋友動態

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