7.3 km | 01:20:03 | 10:57/km日期: 2019-04-18 17:45 - 地點: 久違了~阿公你好 - 平均心率: 133 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%
Pace: 11'02" / 08'59" / 08'45" / 09'40" / 09'07" / 18'46" / 08'44" / 16'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'01" (+02'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'59" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'45" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'39" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'07" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 18'45" (+10'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'44" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 16'03" (+07'19") | 311 / 7311 |
讓身體慢慢恢復
沿途伏地挺身20*12
弓箭步100*3
以不受傷的方式進行
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 178.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'02" | 00:11'02" |
| 2 | 08'59" | 00:20'01" |
| 3 | 08'45" | 00:28'46" |
| 4 | 09'40" | 00:38'26" |
| 5 | 09'07" | 00:47'33" |
| 6 | 18'46" | 01:06'19" |
| 7 | 08'44" | 01:15'03" |
| 7.3 | 16'05" | 01:20'04" |
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