Chief Lunger 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.3 km | 00:14:16 | 04:21/km

日期: 2019-04-15 20:16 - 地點: 東大 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 153 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 03'42" / 05'23" / 03'58" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'24"

(01'24")

03'27" (+00'27")

405 / 405

2

01'34"

(02'58")

03'48" (+00'48")

411 / 817

3

01'37"

(04'36")

04'01" (+01'01")

405 / 1222

4

00'25"

(05'02")

03'58" (+00'58")

108 / 1330

5

01'15"

(06'17")

06'16" (+03'16")

200 / 1531

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

A組：
96’s(5分）慢跑（4分）88’s（3分）
慢跑（2分）加速100m

第一組還沒習慣～出速太快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 335.37 km

Adidas Adizero Tempo9 累積 : 588.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

max, 柯明昌和其他 42 人說推

·

Abel 快

2019-04-16 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	05'23"	00:09'05"
3	03'58"	00:13'03"
3.3	04'27"	00:14'16"

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