陳勢文 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

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38.4 km | 01:27:31 | 26.3 km/h

日期: 2019-04-15 19:32 - 平均心率: 83 - 卡路里: 1037 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'05"

(01'05")

9.33 (-34.58)

168 / 168

2

02'06"

(03'11")

29.27 (-14.63)

1019 / 1187

3

01'52"

(05'03")

32.43 (-11.47)

1006 / 2193

4

01'46"

(06'49")

34.29 (-9.62)

1003 / 3196

5

01'42"

(08'31")

36.36 (-7.54)

1021 / 4218

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.30 km

GIANT PROPEL SL2

MW Watch 上傳 | 5 years ago

淑貞, 陳錫勳和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.9 %
2	30.5	-0.7 %
3	34.3	1.8 %
4	35.3	-0.7 %
5	35.0	-0.8 %
6	35.3	1.7 %
7	31.6	1.2 %
8	34.0	-1.2 %
9	30.0	-0.9 %
10	40.9	1.6 %
11	45.0	3.3 %
12	34.3	1.5 %
13	34.0	-0.9 %
14	34.3	1.7 %
15	34.0	-0.6 %
16	34.3	1.4 %
17	35.0	-0.5 %
18	39.6	1.5 %
19	10.7	1.2 %
20	24.8	1.8 %
21	35.0	-1.1 %
22	35.6	-1.0 %
23	38.3	2.0 %
24	17.6	-0.7 %
25	30.0	-0.9 %
26	32.7	-1.0 %
27	36.7	-2.0 %
28	37.9	-1.0 %
29	36.4	-0.6 %
30	11.3	2.0 %
31	18.8	-1.0 %
32	34.3	-0.5 %
33	30.5	-2.0 %
34	23.2	-0.6 %
35	26.7	1.2 %
36	34.3	-0.7 %
37	29.5	-0.6 %
38	19.0	1.0 %
38.4	4.0	-1.0 %

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