樹熊爸Ivan 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

樹熊爸Ivan 香港
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10.0 km | 00:50:19 | 05:01/km

博愛x老夫子香港慈善跑

官方成績
日期	2019-04-14
成績	00:50:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2019-04-14 07:21 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'50")

04'39"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'47")

04'57" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'52")

05'05" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'38"

(25'30")

05'38" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無運動飲品呀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.68 km

NIKE Zoom Fly Fox Blue 累積 : 3996.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	17'57"	00:23'08"
3	00'25"	00:23'33"
4	00'25"	00:23'58"
5	01'34"	00:25'32"
6	05'15"	00:30'47"
7	05'18"	00:36'05"
8	05'26"	00:41'31"
9	05'13"	00:46'44"
9.7	05'05"	00:50'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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