立早章 2019/04/14 訓練日誌

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立早章

26.0 km | 03:18:23 | 07:37/km | 第37半馬

2019 阿草跑出路〜田水集超級馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	03:18:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07"

01:10'14"

10 km

(01:10'14")

00:36'07" (+02'00")

15 km

(01:48'48")

00:38'34" (+04'27")

01:19'25" (+09'11")

20 km

(02:29'39")

00:40'51" (+06'44")

25 km

(03:13'15")

00:43'36" (+09'29")

00:00'00"

Finish

(03:18:23)

日期: 2019-04-14 05:00 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

06'27"

(12'53")

06'27" (+00'01")

1000 / 2000

06'38"

(19'32")

06'38" (+00'12")

1000 / 3000

06'48"

(26'20")

06'48" (+00'22")

1000 / 4000

07'46"

(34'07")

07'46" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給優賽道風景美坐火車回新體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.51 km

Skechers Go Meb Razor2(US 8) 累積 : 321.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王阿舍, 喬大俠和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'27"	00:12'53"
3	06'39"	00:19'32"
4	06'49"	00:26'21"
5	07'46"	00:34'07"
6	06'47"	00:40'54"
7	06'53"	00:47'47"
8	07'03"	00:54'50"
9	08'12"	01:03'02"
10	07'12"	01:10'14"
11	07'16"	01:17'30"
12	08'46"	01:26'16"
13	07'02"	01:33'18"
14	08'28"	01:41'46"
15	07'02"	01:48'48"
16	07'11"	01:55'59"
17	08'25"	02:04'24"
18	08'04"	02:12'28"
19	09'13"	02:21'41"
20	07'58"	02:29'39"
21	08'19"	02:37'58"
22	08'10"	02:46'08"
23	08'22"	02:54'30"
24	09'59"	03:04'29"
25	08'46"	03:13'15"
25.7	07'11"	03:18'24"