黃信維 2014/05/25 訓練日誌

黃信維台南
ID 54030

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黃信維

半馬 | 02:18:24 | 06:33/km | 第6半馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	02:18:24
總名次	192 / 960
分組名次	60 / 374
平均速度	06:33/km

官方證書

黃信維

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:29'45" (+00'44")

15 km

(01:30'11")

00:31'25" (+02'24")

01:03'37" (+04'51")

20 km

(02:02'23")

00:32'12" (+03'11")

Finish

(02:18:24)

日期: 2014-05-25 06:12 - 總爬升: 225 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2111 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'55"

(02'55")

05'52" (+00'46")

496 / 496

02'43"

(05'38")

05'25" (+00'19")

500 / 996

02'46"

(08'24")

05'26" (+00'20")

508 / 1505

02'49"

(11'13")

05'37" (+00'31")

501 / 2007

03'00"

(14'13")

05'56" (+00'50")

505 / 2512

展開計圈分析

台南

黃信維

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台南

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台南

黃信維

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第一次跑半馬到最後2K雙腿差一點就抽筋，第一次沒有全程跑到尾，當了500公尺的步兵，這次主辦單位實在太鳥!這麼炎熱的天氣，全程竟然沒有提供香蕉和舒跑等補充電解質的食品，只有水和一堆西瓜是來亂的喔，難怪最後2k一堆人都變步兵了，以後這單位主辦的路跑活動不再參加!!!

賽前宣言: 0.0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.59 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 台南德哥和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'30"	00:11'11"
3	06'25"	00:17'36"
4	05'45"	00:23'21"
5	05'40"	00:29'01"
6	06'21"	00:35'22"
7	05'37"	00:40'59"
8	05'24"	00:46'23"
9	06'18"	00:52'41"
10	06'05"	00:58'46"
11	06'29"	01:05'15"
12	05'57"	01:11'12"
13	05'53"	01:17'05"
14	07'33"	01:24'38"
15	05'33"	01:30'11"
16	06'47"	01:36'58"
17	06'13"	01:43'11"
18	05'39"	01:48'50"
19	06'30"	01:55'20"
20	07'03"	02:02'23"
21	07'14"	02:09'37"
21.5	08'43"	02:14'03"