田仔 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

田仔高雄
ID 122053

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:02:40 | 05:45/km | 第1馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	04:02:40
總名次	92 / 809
分組名次	15 / 175
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26" (+00'22")

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:25'04"

15 km

(01:16'51")

00:26'21" (+01'17")

00:53'08" (+02'38")

20 km

(01:43'38")

00:26'47" (+01'43")

25 km

(02:10'12")

00:26'34" (+01'30")

00:57'39" (+07'09")

30 km

(02:41'17")

00:31'05" (+06'01")

35 km

(03:22'13")

00:40'56" (+15'52")

01:16'12" (+25'42")

40 km

(03:57'29")

00:35'16" (+10'12")

Finish

(04:02:40)

日期: 2014-05-25 06:04 - 總爬升: 402 m - 地點: 阿公店 - 天氣: 熱死ㄌ - 平均心率: 55 - 卡路里: 3453 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

高雄

田仔

·

抽筋讓我爆了..無言初馬..看來我小看全馬了

賽前宣言: 我的初馬，推我一把，QQ，希望能完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 166.74 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Otto 和其他 39 人說推

·

觀看另 19 則留言

濱ㄚ選這場當初馬好像抽中金馬獎一樣><

2014-05-28 08:46 ·

1 個人推

黃繼德田兄是硬底子喔^^

2014-05-28 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'01"	00:10'15"
3	05'39"	00:15'54"
4	04'49"	00:20'43"
5	04'43"	00:25'26"
6	05'06"	00:30'32"
7	04'47"	00:35'19"
8	04'54"	00:40'13"
9	05'12"	00:45'25"
10	05'05"	00:50'30"
11	05'20"	00:55'50"
12	05'19"	01:01'09"
13	05'22"	01:06'31"
14	05'20"	01:11'51"
15	05'00"	01:16'51"
16	05'36"	01:22'27"
17	05'09"	01:27'36"
18	05'29"	01:33'05"
19	05'14"	01:38'19"
20	05'19"	01:43'38"
21	05'08"	01:48'46"
22	05'30"	01:54'16"
23	05'04"	01:59'20"
24	05'21"	02:04'41"
25	05'31"	02:10'12"
26	05'53"	02:16'05"
27	06'11"	02:22'16"
28	05'44"	02:28'00"
29	06'57"	02:34'57"
30	06'20"	02:41'17"
31	05'44"	02:47'01"
32	07'20"	02:54'21"
33	06'59"	03:01'20"
34	10'35"	03:11'55"
35	10'18"	03:22'13"
36	06'32"	03:28'45"
37	09'12"	03:37'57"
38	06'31"	03:44'28"
39	05'44"	03:50'12"
40	07'17"	03:57'29"
40.4	12'08"	04:02'48"

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