泳鴿 2019/04/07 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

全馬 | 05:58:24 | 08:29/km | 第54馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	05:58:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17" (+00'45")

01:09'49"

10 km

(01:09'49")

00:34'32"

15 km

(01:48'29")

00:38'40" (+04'08")

01:15'39" (+05'50")

20 km

(02:25'28")

00:36'59" (+02'27")

25 km

(03:08'08")

00:42'40" (+08'08")

01:27'43" (+17'54")

30 km

(03:53'11")

00:45'03" (+10'31")

35 km

(04:46'34")

00:53'23" (+18'51")

01:44'21" (+34'32")

40 km

(05:37'32")

00:50'58" (+16'26")

Finish

(05:58:24)

日期: 2019-04-07 05:51 - 地點: 北頭洋文創中心 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1666 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'41")

1000 / 1000

06'19"

(13'19")

06'19" (+00'01")

1000 / 2000

06'26"

(19'45")

06'26" (+00'08")

1000 / 3000

09'01"

(28'47")

09'01" (+02'43")

1000 / 4000

06'29"

(35'16")

06'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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泳鴿

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賽後評分: 志工很熱情！不過30k竟然沒有水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.57 km

美津濃 wave knit R2 累積 : 42.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sunny Huang, Leon 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'19"	00:13'19"
3	06'26"	00:19'45"
4	09'02"	00:28'47"
5	06'30"	00:35'17"
6	06'31"	00:41'48"
7	06'26"	00:48'14"
8	08'24"	00:56'38"
9	06'34"	01:03'12"
10	06'37"	01:09'49"
11	08'55"	01:18'44"
12	06'41"	01:25'25"
13	09'58"	01:35'23"
14	06'29"	01:41'52"
15	06'37"	01:48'29"
16	06'41"	01:55'10"
17	08'49"	02:03'59"
18	07'10"	02:11'09"
19	05'24"	02:16'33"
20	08'55"	02:25'28"
21	06'53"	02:32'21"
22	09'28"	02:41'49"
23	06'13"	02:48'02"
24	11'21"	02:59'23"
25	08'45"	03:08'08"
26	07'57"	03:16'05"
27	09'06"	03:25'11"
28	13'00"	03:38'11"
29	07'28"	03:45'39"
30	07'32"	03:53'11"
31	09'57"	04:03'08"
32	09'06"	04:12'14"
33	12'05"	04:24'19"
34	11'20"	04:35'39"
35	10'55"	04:46'34"
36	11'30"	04:58'04"
37	09'12"	05:07'16"
38	12'05"	05:19'21"
39	08'01"	05:27'22"
40	10'10"	05:37'32"
41	10'46"	05:48'18"
42	09'40"	05:57'58"
42.1	05'26"	05:58'24"