阿南 2019/04/07 訓練日誌

阿南新北市
ID 5330

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阿南

25.0 km | 03:57:45 | 09:30/km | 第3半馬

Runivore – Explore Your Backyard 2019

官方成績
日期	2019-04-07
成績	03:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'33")

00:48'33" (+00'34")

01:36'32"

10 km

(01:36'32")

00:47'59"

15 km

(02:24'34")

00:48'02" (+00'03")

01:47'07" (+10'35")

20 km

(03:23'39")

00:59'05" (+11'06")

Finish

(03:57:45)

日期: 2019-04-07 07:59 - 總爬升: 1498 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

12'03"

(16'54")

12'03" (+07'13")

1000 / 2000

11'53"

(28'47")

11'53" (+07'03")

1000 / 3000

08'30"

(37'18")

08'30" (+03'40")

1000 / 4000

11'14"

(48'32")

11'14" (+06'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 終點歡樂、指標清楚、補給很多、階梯很厭世
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.37 km

LA SPORTIVA BUSHIDO 累積 : 285.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jet, Rita Chian 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	12'04"	00:16'54"
3	11'54"	00:28'48"
4	08'30"	00:37'18"
5	11'15"	00:48'33"
6	07'07"	00:55'40"
7	15'04"	01:10'44"
8	07'41"	01:18'25"
9	09'13"	01:27'38"
10	08'54"	01:36'32"
11	09'08"	01:45'40"
12	11'31"	01:57'11"
13	09'15"	02:06'26"
14	08'25"	02:14'51"
15	09'43"	02:24'34"
16	11'48"	02:36'22"
17	09'43"	02:46'05"
18	11'57"	02:58'02"
19	12'14"	03:10'16"
20	13'23"	03:23'39"
21	09'24"	03:33'03"
22	15'59"	03:49'02"
22.8	11'00"	03:57'46"