簡宗光 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

簡宗光桃園
ID 83033

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103.9 km | 03:42:48 | 28.0 km/h

日期: 2019-04-06 07:22 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2684 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:42'01"

(03:42'01")

28.12

103765 / 103765

2

00'47"

(03:42'48")

9.76 (-18.37)

127 / 103892

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 558.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

紀小涵, 謝釜烈和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	1.3 %
2	26.1	-0.4 %
3	25.7	-0.6 %
4	19.9	-0.9 %
5	26.5	-0.6 %
6	27.3	-0.6 %
7	27.5	-0.8 %
8	32.7	-0.8 %
9	31.3	-0.6 %
10	17.8	-0.7 %
11	22.5	-0.8 %
12	31.3	-0.7 %
13	28.3	-1.3 %
14	30.3	-0.9 %
15	32.4	-0.6 %
16	30.3	-0.7 %
17	17.6	-0.6 %
18	22.8	-0.4 %
19	31.9	1.2 %
20	33.6	-0.7 %
21	29.0	-1.0 %
22	30.8	-2.0 %
23	33.6	1.7 %
24	28.8	1.6 %
25	33.6	-1.1 %
26	33.3	-0.4 %
27	35.3	1.4 %
28	32.1	-0.6 %
29	31.9	1.7 %
30	34.6	-1.0 %
31	31.9	1.8 %
32	29.5	1.7 %
33	31.6	-1.3 %
34	30.8	-0.6 %
35	30.5	1.2 %
36	30.3	1.8 %
37	31.6	-0.5 %
38	35.0	1.0 %
39	31.9	-0.8 %
40	36.4	1.8 %
41	37.1	-1.1 %
42	40.4	-0.7 %
43	37.1	1.0 %
44	34.6	-0.2 %
45	2.6	1.2 %
46	25.9	-0.6 %
47	29.8	-0.4 %
48	26.5	1.5 %
49	30.8	-1.0 %
50	28.3	1.0 %
51	20.7	-0.7 %
52	29.5	1.0 %
53	29.8	1.8 %
54	30.3	-1.2 %
55	29.8	1.2 %
56	30.0	-1.3 %
57	32.7	1.5 %
58	31.9	1.5 %
59	35.0	-1.0 %
60	24.3	-0.8 %
61	31.0	-0.5 %
62	32.7	-0.4 %
63	33.3	-0.2 %
64	26.9	1.8 %
65	26.3	-1.5 %
66	29.8	-0.6 %
67	28.3	2.7 %
68	30.8	-1.4 %
69	29.8	1.4 %
70	23.5	3.0 %
71	31.3	-1.7 %
72	27.9	2.8 %
73	28.6	-0.8 %
74	28.3	-0.6 %
75	17.2	1.9 %
76	35.0	-0.9 %
77	37.1	-0.6 %
78	23.8	1.7 %
79	24.8	1.8 %
80	20.5	2.6 %
81	20.6	3.2 %
82	16.4	4.1 %
83	11.5	6.8 %
84	12.7	6.1 %
85	28.6	1.6 %
86	29.0	3.0 %
87	24.3	5.2 %
88	24.7	2.6 %
89	1.6	1.7 %
90	28.1	1.3 %
91	18.5	1.8 %
92	17.2	1.8 %
93	31.6	1.5 %
94	31.3	-0.6 %
95	31.6	-0.9 %
96	45.6	-4.9 %
97	43.4	-2.5 %
98	45.6	-2.2 %
99	33.6	-1.9 %
100	22.1	-1.7 %
101	33.0	-1.4 %
102	17.5	-1.8 %
103	13.3	1.7 %
103.9	12.4	1.8 %

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