8.0 km | 01:05:34 | 08:11/km日期: 2019-04-06 09:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 07'11" / 08'11" / 07'24" / 07'52" / 10'01" / 08'50" / 09'02" / 06'55" / 15'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'09" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'24" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'52" (+00'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'00" (+03'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'49" (+01'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'02" (+02'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'54" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'27" (+03'33") | 14 / 8014 |
工作進入繁忙期，休息幾星期後，第一次練跑! 由零開始，重新出發!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
80.94 km 
Brooks Launch 4 累積 :
164.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 08'11" | 00:15'22" |
| 3 | 07'24" | 00:22'46" |
| 4 | 07'52" | 00:30'38" |
| 5 | 10'01" | 00:40'39" |
| 6 | 08'50" | 00:49'29" |
| 7 | 09'02" | 00:58'31" |
| 8 | 06'55" | 01:05'26" |
| 8.0 | 10'23" | 01:05'35" |
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