marahalf 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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10.3 km | 01:22:45 | 08:01/km

日期: 2019-04-06 06:39 - 地點: 大林自行車道 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 15682 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 07'22" / 07'08" / 07'50" / 08'20" / 08'31" / 09'00" / 08'11" / 08'16" / 08'21" / 07'21" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'22" (+00'17")

1000 / 1000

188 / 71

2

07'08"

(14'31")

07'05"

1004 / 2005

196 / 71

3

07'50"

(22'21")

07'49" (+00'44")

1001 / 3007

190 / 66

4

08'20"

(30'41")

08'17" (+01'12")

1005 / 4013

189 / 63

5

08'31"

(39'12")

08'29" (+01'24")

1002 / 5015

191 / 61

展開計圈分析

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Run for travel
大林糖廠-自行車道幽靜
So relax time
Tell myself
Dig your heels in

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.23 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, Maggie Huang 和其他 22 人說推

·

猛禽旺仔🌸 👍喔
美好的早晨
㊗️一整天好心情

2019-04-06 11:24 ·

1 個人推

Diana Lin 午安假日愉快

2019-04-06 13:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'08"	00:14'30"
3	07'50"	00:22'20"
4	08'20"	00:30'40"
5	08'31"	00:39'11"
6	09'00"	00:48'11"
7	08'11"	00:56'22"
8	08'16"	01:04'38"
9	08'21"	01:12'59"
10	07'21"	01:20'20"
10.3	07'27"	01:22'45"

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朋友動態

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