Adoniswang 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.0 km | 00:48:40 | 04:24/km

日期: 2019-04-04 17:21 - 地點: 老地方 - 天氣: 有點熱。飄點雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'30" / 04'13" / 04'17" / 04'23" / 04'21" / 04'28" / 04'26" / 04'22" / 04'33" / 04'28" / 04'29" / 04'10" /

一樣懶散的身體。連假開始！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chiachen Lee, Adoniswang 和其他 7 人說推

·

林小吟帥哥晚安～連假第一天飆速愉快！

2019-04-04 18:23 ·

1 個人推

恆春周子瑜鞋子已經破1300公里了，放過他讓他退休吧

2019-04-07 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'13"	00:08'43"
3	04'17"	00:13'00"
4	04'23"	00:17'23"
5	04'21"	00:21'44"
6	04'28"	00:26'12"
7	04'26"	00:30'38"
8	04'22"	00:35'00"
9	04'33"	00:39'33"
10	04'28"	00:44'01"
11	04'29"	00:48'30"
11.0	04'38"	00:48'40"

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