愛猫晴 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
ID 228834

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11.0 km | 01:09:44 | 06:18/km

日期: 2019-04-03 19:16 - 平均心率: 147 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 12872 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'41" / 06'32" / 06'17" / 06'48" / 07'15" / 07'29" / 06'20" / 05'53" / 06'21" / 05'15" / 04'12" / 14'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+02'33")

1000 / 1000

175 / 84

2

06'37"

(13'22")

06'36" (+02'25")

1002 / 2002

178 / 85

3

06'23"

(19'45")

06'23" (+02'12")

1000 / 3002

176 / 88

4

07'08"

(26'53")

07'07" (+02'56")

1001 / 4004

188 / 74

5

06'58"

(33'51")

06'57" (+02'46")

1001 / 5005

185 / 77

展開計圈分析

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開心團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.28 km

Asics TJR282-5230 累積 : 1365.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳美伶, 李LEE 和其他 23 人說推

·

tseng jung 晚安
團練運動愉快～

2019-04-04 19:38 ·

1 個人推

愛猫晴榮哥晚安哦

2019-04-04 21:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'32"	00:13'13"
3	06'17"	00:19'30"
4	06'48"	00:26'18"
5	07'15"	00:33'33"
6	07'29"	00:41'02"
7	06'20"	00:47'22"
8	05'53"	00:53'15"
9	06'21"	00:59'36"
10	05'15"	01:04'51"
11	04'12"	01:09'03"
11.0	14'36"	01:09'44"

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