IKUNG 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

IKUNG 台南
ID 5473

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全馬 | 04:51:45 | 06:54/km | 第71馬

2014台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動

官方成績
日期	2014-05-18
成績	04:51:45
總名次	257 / 854
分組名次	101 / 278
平均速度	06:54/km

官方證書

IKUNG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:29'13" (+02'13")

15 km

(01:25'46")

00:29'33" (+02'33")

00:58'32" (+02'19")

20 km

(01:54'45")

00:28'59" (+01'59")

25 km

(02:33'34")

00:38'49" (+11'49")

01:24'53" (+28'40")

30 km

(03:19'38")

00:46'04" (+19'04")

35 km

(04:00'34")

00:40'56" (+13'56")

01:15'35" (+19'22")

40 km

(04:35'13")

00:34'39" (+07'39")

Finish

(04:51:45)

日期: 2014-05-18 06:01 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 3384 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'04" (+01'11")

1006 / 1006

2

05'39"

(11'46")

05'36" (+00'43")

1007 / 2014

3

04'54"

(16'40")

04'53"

1000 / 3014

4

05'04"

(21'44")

04'59" (+00'06")

1014 / 4029

5

05'28"

(27'12")

05'23" (+00'30")

1013 / 5043

展開計圈分析

台南

IKUNG

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.97 km

功夫鞋累積 : 13785.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

波大舒, 王碩襦和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'38"	00:11'43"
3	04'53"	00:16'36"
4	05'01"	00:21'37"
5	05'23"	00:27'00"
6	05'15"	00:32'15"
7	06'22"	00:38'37"
8	05'38"	00:44'15"
9	05'47"	00:50'02"
10	06'11"	00:56'13"
11	05'36"	01:01'49"
12	05'56"	01:07'45"
13	06'50"	01:14'35"
14	05'19"	01:19'54"
15	05'52"	01:25'46"
16	05'46"	01:31'32"
17	05'19"	01:36'51"
18	05'29"	01:42'20"
19	06'40"	01:49'00"
20	05'45"	01:54'45"
21	05'34"	02:00'19"
22	10'36"	02:10'55"
23	08'25"	02:19'20"
24	06'54"	02:26'14"
25	07'20"	02:33'34"
26	08'36"	02:42'10"
27	09'39"	02:51'49"
28	06'59"	02:58'48"
29	13'31"	03:12'19"
30	07'19"	03:19'38"
31	08'06"	03:27'44"
32	08'21"	03:36'05"
33	08'54"	03:44'59"
34	09'13"	03:54'12"
35	06'22"	04:00'34"
36	06'57"	04:07'31"
37	08'10"	04:15'41"
38	05'48"	04:21'29"
39	06'21"	04:27'50"
40	07'23"	04:35'13"
41	09'50"	04:45'03"
42	06'02"	04:51'05"
41.8	-6'-11"	04:52'07"

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朋友動態

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