古錡（三等國民） 2019/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

12.0 km | 01:08:55 | 05:44/km

日期: 2019-04-02 15:43 - 平均心率: 145 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 08'57" / 05'32" / 05'36" / 06'40" / 06'05" / 06'21" / 09'53" / 05'43" / 05'45" / 07'44" / 07'26" / 05'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'54")

05'32" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'30")

05'36" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'17"

(22'48")

06'17" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'05"

(28'54")

06'05" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

·

陪鳳梨園亡子跑鳳梨園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.19 km

ㄚ拖 3代黑1 累積 : 10194.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張同心, 林鈺涵和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	05'32"	00:14'29"
3	05'36"	00:20'05"
4	06'40"	00:26'45"
5	06'05"	00:32'50"
6	06'21"	00:39'11"
7	09'53"	00:49'04"
8	05'43"	00:54'47"
9	05'45"	01:00'32"
10	07'44"	01:08'16"
11	07'26"	01:15'42"
12	05'18"	01:21'00"
12.0	02'51"	01:21'02"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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