周國輝 2019/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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5.1 km | 00:47:53 | 09:27/km

日期: 2019-04-02 15:33 - 地點: 禾家牧場常訓 - 平均心率: 131 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 08'06" / 07'54" / 09'32" / 08'45" / 12'56" / 11'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'54"

(15'59")

07'54"

1000 / 2000

3

09'31"

(25'31")

09'31" (+01'37")

1000 / 3000

4

08'45"

(34'17")

08'45" (+00'51")

1000 / 4000

5

12'55"

(47'12")

12'55" (+05'01")

1000 / 5000

6

00'41"

(47'53")

11'23" (+03'29")

60 / 5060

新北市

周國輝

·

新北市

周國輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

癸森, 鄭連碧和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'54"	00:16'00"
3	09'32"	00:25'32"
4	08'45"	00:34'17"
5	12'56"	00:47'13"
5.1	11'22"	00:47'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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