蔡倫倫 2012/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡倫倫新竹
ID 935

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7.5 km | 00:40:50 | 05:24/km

日期: 2012-12-19 19:44 - 平均心率: 64 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 05'27" / 05'23" / 05'23" / 05'28" / 05'26" / 05'30" / 05'39" / 04'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.33 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Zachary 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'23"	00:10'50"
3	05'23"	00:16'13"
4	05'28"	00:21'41"
5	05'26"	00:27'07"
6	05'30"	00:32'37"
7	05'39"	00:38'16"
7.5	04'43"	00:40'50"

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