kelly lee 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

kelly lee 台中
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全馬 | 06:48:03 | 09:40/km | 第101馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	06:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03"

01:16'31"

10 km

(01:16'31")

00:43'28" (+10'25")

15 km

(02:02'24")

00:45'53" (+12'50")

01:26'37" (+10'06")

20 km

(02:43'08")

00:40'44" (+07'41")

25 km

(03:34'55")

00:51'47" (+18'44")

01:44'40" (+28'09")

30 km

(04:27'48")

00:52'53" (+19'50")

35 km

(05:19'39")

00:51'51" (+18'48")

01:51'52" (+35'21")

40 km

(06:19'40")

01:00'01" (+26'58")

Finish

(06:48:03)

日期: 2019-03-31 05:59 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2102 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'10")

05'51"

1000 / 2000

3

06'59"

(19'09")

06'59" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'43")

06'33" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'20"

(33'03")

07'20" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油..

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 鄭永利和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

羅吉偉恭喜完賽

2019-04-01 05:44 ·

1 個人推

八萬(豐興慢跑林煥城) 恭喜完賽

2019-04-02 06:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'52"	00:12'10"
3	06'59"	00:19'09"
4	06'34"	00:25'43"
5	07'20"	00:33'03"
6	08'30"	00:41'33"
7	07'17"	00:48'50"
8	07'10"	00:56'00"
9	10'31"	01:06'31"
10	10'00"	01:16'31"
11	07'44"	01:24'15"
12	10'21"	01:34'36"
13	09'04"	01:43'40"
14	08'56"	01:52'36"
15	09'48"	02:02'24"
16	06'39"	02:09'03"
17	07'37"	02:16'40"
18	08'52"	02:25'32"
19	09'05"	02:34'37"
20	08'31"	02:43'08"
21	09'06"	02:52'14"
22	13'35"	03:05'49"
23	09'47"	03:15'36"
24	10'04"	03:25'40"
25	09'15"	03:34'55"
26	11'07"	03:46'02"
27	11'40"	03:57'42"
28	13'12"	04:10'54"
29	09'31"	04:20'25"
30	07'23"	04:27'48"
31	13'03"	04:40'51"
32	08'14"	04:49'05"
33	11'05"	05:00'10"
34	11'07"	05:11'17"
35	08'22"	05:19'39"
36	10'56"	05:30'35"
37	15'13"	05:45'48"
38	10'52"	05:56'40"
39	11'53"	06:08'33"
40	11'07"	06:19'40"
41	13'19"	06:32'59"
42	10'24"	06:43'23"
42.5	10'02"	06:48'02"

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