蔡文彬 2019/03/31 訓練日誌

蔡文彬新北市
ID 285942

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蔡文彬

43.0 km | 04:44:29 | 06:36/km | 第42馬

2019 Kinyawpan 湖光山色超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:44:29
總名次	15 / 179
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+02'11")

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:29'12" (+00'13")

15 km

(01:33'00")

00:32'38" (+03'39")

01:09'04" (+08'42")

20 km

(02:09'26")

00:36'26" (+07'27")

25 km

(02:38'25")

00:28'59"

01:03'17" (+02'55")

30 km

(03:12'43")

00:34'18" (+05'19")

35 km

(03:50'27")

00:37'44" (+08'45")

01:13'09" (+12'47")

40 km

(04:25'52")

00:35'25" (+06'26")

Finish

(04:44:29)

日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 741 m - 地點: 聖興宮 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2302 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'44")

1000 / 1000

07'14"

(14'30")

07'14" (+02'43")

1000 / 2000

06'15"

(20'45")

06'15" (+01'44")

1000 / 3000

04'46"

(25'31")

04'46" (+00'15")

1000 / 4000

05'38"

(31'10")

05'38" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給太邪惡，讓人跑不動啊!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.62 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 641.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡秉軒, 323499_Walter.Wang 和其他 3 人說推

留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜全馬比賽帥氣完賽👍

2019-03-31 23:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'14"	00:14'29"
3	06'16"	00:20'45"
4	04'46"	00:25'31"
5	05'39"	00:31'10"
6	06'18"	00:37'28"
7	06'04"	00:43'32"
8	05'13"	00:48'45"
9	06'05"	00:54'50"
10	05'32"	01:00'22"
11	07'05"	01:07'27"
12	09'55"	01:17'22"
13	04'31"	01:21'53"
14	05'24"	01:27'17"
15	05'43"	01:33'00"
16	05'08"	01:38'08"
17	05'41"	01:43'49"
18	11'59"	01:55'48"
19	07'04"	02:02'52"
20	06'34"	02:09'26"
21	06'50"	02:16'16"
22	06'13"	02:22'29"
23	05'14"	02:27'43"
24	05'17"	02:33'00"
25	05'25"	02:38'25"
26	06'17"	02:44'42"
27	06'26"	02:51'08"
28	08'19"	02:59'27"
29	06'18"	03:05'45"
30	06'58"	03:12'43"
31	10'27"	03:23'10"
32	07'51"	03:31'01"
33	05'45"	03:36'46"
34	06'19"	03:43'05"
35	07'22"	03:50'27"
36	06'50"	03:57'17"
37	05'46"	04:03'03"
38	06'08"	04:09'11"
39	07'04"	04:16'15"
40	09'37"	04:25'52"
41	06'50"	04:32'42"
42	05'40"	04:38'22"
42.9	06'43"	04:44'38"