Sandy Lin 2019/03/31 訓練日誌

Sandy Lin 高雄
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Sandy Lin

11.3 km | 01:45:51 | 09:23/km

日期: 2019-03-31 06:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'50" / 07'19" / 08'39" / 08'03" / 08'49" / 09'41" / 11'40" / 11'04" / 10'47" / 11'08" / 08'45" / 11'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

07'19"

(14'08")

07'19" (+00'31")

1000 / 2000

08'38"

(22'47")

08'38" (+01'50")

1000 / 3000

08'02"

(30'49")

08'02" (+01'14")

1000 / 4000

08'49"

(39'39")

08'49" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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幾百年沒來澄清湖了~~
感謝姐妹邀約，跑跑拍拍聊聊，開心~~
採購團的概念~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.97 km

mizuno rider 20 累積 : 515.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心跑的田中一步狼, 太極熊和其他 14 人說推

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品衡(慢慢蛇) 晚安~愉快

2019-03-31 22:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'19"	00:14'09"
3	08'39"	00:22'48"
4	08'03"	00:30'51"
5	08'49"	00:39'40"
6	09'41"	00:49'21"
7	11'40"	01:01'01"
8	11'04"	01:12'05"
9	10'47"	01:22'52"
10	11'08"	01:34'00"
11	08'45"	01:42'45"
11.3	11'46"	01:45'53"