活力美少女小渝 2019/03/31 訓練日誌

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

半馬 | 01:58:17 | 05:36/km | 第36半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:58:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+01'25")

00:57'19" (+00'45")

10 km

(00:57'19")

00:29'35" (+03'16")

15 km

(01:27'34")

00:30'15" (+03'56")

00:56'34"

20 km

(01:53'53")

00:26'19"

Finish

(01:58:17)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 207 m - 地點: 成功嶺 - 天氣: 涼而悶 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'33")

1000 / 1000

05'37"

(11'06")

05'37" (+00'42")

1000 / 2000

05'32"

(16'38")

05'32" (+00'37")

1000 / 3000

05'32"

(22'10")

05'32" (+00'37")

1000 / 4000

05'33"

(27'44")

05'33" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

原本要跟好姐妹一起歡樂跑，結果她臨時換成全馬，我就自己跑了。成功嶺真的不好跑啊！下了成功嶺索性加到tempo pace，拚個半馬破2。今天腳的狀況稍差，跑1:58個人已經很滿足了。

賽前宣言: 跑進成功嶺的機會

賽後評分: 補給豐富，路線很有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.61 km

Newton Motion IV 累積 : 671.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

玲玲玲, 逐風之魂🦅 和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

羅吉偉恭喜完賽

2019-03-31 17:12 ·

林威宇恭喜恭喜，在地馬快速完賽，感覺你的爬坡實力又再上一層了

2019-04-01 08:40 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'37"	00:11'06"
3	05'33"	00:16'39"
4	05'32"	00:22'11"
5	05'33"	00:27'44"
6	05'36"	00:33'20"
7	05'33"	00:38'53"
8	06'12"	00:45'05"
9	05'50"	00:50'55"
10	06'24"	00:57'19"
11	06'41"	01:04'00"
12	06'16"	01:10'16"
13	07'02"	01:17'18"
14	05'20"	01:22'38"
15	04'56"	01:27'34"
16	05'16"	01:32'50"
17	05'12"	01:38'02"
18	05'17"	01:43'19"
19	05'23"	01:48'42"
20	05'11"	01:53'53"
20.9	05'05"	01:58'17"