6.4 km | 00:49:06 | 07:39/km日期: 2019-03-28 20:38 - 平均心率: 158 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'11" / 08'07" / 07'30" / 07'29" / 07'22" / 07'23" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'41" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'06" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'30" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'28" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'21" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'23" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'16" | 407 / 6407 |
今天前3k左膝還是有點痛
本來要跑3k忍不住跑了6.4k
希望週六肌力還夠啊😖
BTW~突然想到心率偏高原因
該不會跟家族病史有關吧？
我們家基因不好
高血壓、心臟病、糖尿病通通有
持續跑步主要原因也是希望
自己能當健康寶寶
遠離病痛
看來要找個時間去做一下健檢了
離週六全馬不到2天
感覺有點小緊張
明天要抽空去買跑友建議的能量膠
哈！不知有效嗎？
希望能讓我肌力不足時活力滿滿
齁！上週去買雨衣
本有送一包卻放在家裡忘了帶出門
真可惜！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
257.75 km 
Asics GEL-NIMBUS19 累積 :
443.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 08'07" | 00:14'18" |
| 3 | 07'30" | 00:21'48" |
| 4 | 07'29" | 00:29'17" |
| 5 | 07'22" | 00:36'39" |
| 6 | 07'23" | 00:44'02" |
| 6.4 | 06'17" | 00:46'36" |
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