Calvin Wu 2012/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Wu 桃園
ID 7845

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16.4 km | 01:19:42 | 04:50/km

日期: 2012-12-19 21:05 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

Pace: 04'50" / 04'40" / 04'46" / 04'34" / 04'49" / 04'53" / 04'48" / 04'46" / 05'01" / 04'55" / 04'58" / 05'01" / 04'50" / 04'52" / 05'00" / 05'01" / 04'23" /

比賽完的第一跑，怎麼覺得有點累= ="

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.90 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 1657.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

謝慧文, 俊樺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'40"	00:09'30"
3	04'46"	00:14'16"
4	04'34"	00:18'50"
5	04'49"	00:23'39"
6	04'53"	00:28'32"
7	04'48"	00:33'20"
8	04'46"	00:38'06"
9	05'01"	00:43'07"
10	04'55"	00:48'02"
11	04'58"	00:53'00"
12	05'01"	00:58'01"
13	04'50"	01:02'51"
14	04'52"	01:07'43"
15	05'00"	01:12'43"
16	05'01"	01:17'44"
16.4	04'23"	01:19'42"

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