10.0 km | 00:57:46 | 05:46/km日期: 2019-03-26 15:51 - 平均心率: 145 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'04" / 05'41" / 06'11" / 05'24" / 05'35" / 06'26" / 05'42" / 05'38" / 05'34" / 05'29" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'25" (+01'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'29" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'35" | 9 / 10009 |
休息一天後，繼續練跑。今天太陽普照，以為跑起來就有點熱，殊不知河濱風大，吹了還是蠻涼的，早知道就可以早點出門跑。
結果因為今天進行IF，午餐等到2:30才吃，本想帶兒子先在河濱公園玩耍，然後4:30再推著他跑步，結果兒子一上推車就睡著了，只好頂著還未完全消化肚子，先跑步，又遇到河濱大逆風，加上腿似乎還在痠，所以速度就平平。希望接下來的幾天可以趕快進入狀況～
昨天下雨加休息日，帶著兒子開車直接去探勘4/13坪林馬的賽道，雖然只夠時間看看前半馬，但是賽道和風景實在太讚，多半是山谷溪邊的小道，很少主要公路，路上幾乎沒車，看完前半馬後，超級期待4/13到來！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
287.05 km 
NIKE Zoom Pegasus 33 累積 :
907.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'41" | 00:11'45" |
| 3 | 06'11" | 00:17'56" |
| 4 | 05'24" | 00:23'20" |
| 5 | 05'35" | 00:28'55" |
| 6 | 06'26" | 00:35'21" |
| 7 | 05'42" | 00:41'03" |
| 8 | 05'38" | 00:46'41" |
| 9 | 05'34" | 00:52'15" |
| 10 | 05'29" | 00:57'44" |
| 10.0 | 05'02" | 00:57'47" |
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