Jesse Ma 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jesse Ma 苗栗
ID 251798

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5.0 km | 00:24:03 | 04:48/km

日期: 2019-03-26 11:31 - 地點: 🍩 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 151 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 03'20" / 04'39" / 04'40" / 04'53" / 04'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'45")

04'38"

1000 / 2000

3

04'39"

(14'25")

04'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'18")

04'52" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'01")

04'43" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'01"

(24'03")

02'08"

8 / 5008

苗栗

Jesse Ma

·

試新鞋，久違了的Rider，有初馬的感覺！(手錶休太多天定位定超久，第一K又不準)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.07 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1296.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

千葉傳奇, 許文銓和其他 11 人說推

·

楊宏達 cool!

2019-03-26 13:03 ·

1 個人推

楊水益我也有穿
感覺比前一代底較薄

2019-03-26 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'20"	00:03'20"
2	04'39"	00:07'59"
3	04'40"	00:12'39"
4	04'53"	00:17'32"
5	04'43"	00:22'15"
5.0	03'57"	00:22'17"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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