Jonathan Chiou 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:26:04 | 05:00/km

日期: 2019-03-26 10:14 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'17" / 05'28" / 05'23" / 04'56" / 03'49" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'45")

05'28" (+01'40")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'57")

05'11" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'04")

05'07" (+01'19")

1000 / 4000

5

03'48"

(24'53")

03'48"

1000 / 5000

6

01'10"

(26'04")

05'29" (+01'41")

214 / 5214

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.21K 26:04 @5’00” AHR137
#DailyRun #RSD1598
#NRC #2019March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.63 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'28"	00:10'45"
3	05'23"	00:16'08"
4	04'56"	00:21'04"
5	03'49"	00:24'53"
5.2	05'30"	00:26'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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