姜宗文 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.2 km | 00:51:59 | 05:04/km

日期: 2019-03-25 17:20 - 總爬升: 122 m - 地點: 晚餐前 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 580 Cal - 總步數: 10590 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'37" / 05'00" / 04'54" / 05'09" / 05'06" / 05'21" / 04'57" / 04'57" / 04'57" / 04'51" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'35" (+00'46")

1008 / 1008

194 / 92

2

05'00"

(10'38")

04'58" (+00'09")

1004 / 2012

202 / 99

3

04'54"

(15'32")

04'52" (+00'03")

1005 / 3018

204 / 100

4

05'09"

(20'41")

05'08" (+00'19")

1000 / 4019

205 / 94

5

05'06"

(25'47")

05'04" (+00'15")

1004 / 5023

203 / 96

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

恢復跑退乳酸還真的跑不動了啦！

3月累積里程 : 295.00 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李成國, みが和其他 82 人說推

·

觀看另 18 則留言

Bally Chen 這樣叫跑不動
吓死人啦^^

2019-03-26 11:47 ·

1 個人推

陳達鈴宗文哥午安，運動愉快，謝謝美言。

2019-03-26 12:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'00"	00:10'37"
3	04'54"	00:15'31"
4	05'09"	00:20'40"
5	05'06"	00:25'46"
6	05'21"	00:31'07"
7	04'57"	00:36'04"
8	04'57"	00:41'01"
9	04'57"	00:45'58"
10	04'51"	00:50'49"
10.2	04'57"	00:51'59"

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