Jonathan Chiou 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.4 km | 00:41:49 | 05:39/km

日期: 2019-03-25 17:17 - 平均心率: 124 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'27" / 05'36" / 05'37" / 05'40" / 05'45" / 05'45" / 05'47" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'35"

(11'02")

05'35" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'40")

05'37" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'20")

05'40" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'05")

05'44" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.38K 41:49 @5’40” AHR125
#DailyRun #RSD1597
#NRC #2019March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.63 km

Y拖橘3 累積 : 453.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'36"	00:11'03"
3	05'37"	00:16'40"
4	05'40"	00:22'20"
5	05'45"	00:28'05"
6	05'45"	00:33'50"
7	05'47"	00:39'37"
7.4	05'45"	00:41'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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