偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

14.2 km | 02:00:41 | 08:28/km

日期: 2019-03-24 09:59 - 總爬升: 455 m - 地點: 西貢 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 740 Cal

Pace: 07'08" / 08'05" / 08'11" / 08'53" / 05'56" / 04'44" / 07'14" / 10'55" / 13'07" / 12'22" / 11'44" / 07'33" / 08'13" / 04'54" / 07'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.69 km

Scott Kinabalu Enduro 累積 : 414.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	08'05"	00:15'13"
3	08'11"	00:23'24"
4	08'53"	00:32'17"
5	05'56"	00:38'13"
6	04'44"	00:42'57"
7	07'14"	00:50'11"
8	10'55"	01:01'06"
9	13'07"	01:14'13"
10	12'22"	01:26'35"
11	11'44"	01:38'19"
12	07'33"	01:45'52"
13	08'13"	01:54'05"
14	04'54"	01:58'59"
14.2	06'58"	02:00'41"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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