一顆智 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
ID 320835

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半馬 | 02:02:46 | 05:49/km | 第13半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:02:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+02'36")

01:01'37" (+06'18")

10 km

(01:01'37")

00:31'28" (+03'55")

15 km

(01:29'10")

00:27'33"

00:55'19"

20 km

(01:56'56")

00:27'46" (+00'13")

Finish

(02:02:46)

日期: 2019-03-24 06:31 - 平均心率: 140 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'08")

05'53" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'43"

(18'51")

06'43" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'37"

(24'28")

05'37" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'09")

05'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

真的壽司吃到飽！完賽送米，回家ＤＩＹ😃😃，歡樂路跑！

賽前宣言: 吃壽司😉😉

賽後評分: 特色的路跑！值得推廣！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

巧克力, caster_J 和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

一顆智接下來…各地民情大不同，覺得開心😉😉

2019-03-24 12:05 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 恭喜完賽~聽說補給真的很讚~

2019-03-25 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'54"	00:12'08"
3	06'43"	00:18'51"
4	05'37"	00:24'28"
5	05'41"	00:30'09"
6	05'44"	00:35'53"
7	05'28"	00:41'21"
8	05'37"	00:46'58"
9	05'30"	00:52'28"
10	09'09"	01:01'37"
11	05'33"	01:07'10"
12	05'24"	01:12'34"
13	05'36"	01:18'10"
14	05'31"	01:23'41"
15	05'29"	01:29'10"
16	05'24"	01:34'34"
17	05'33"	01:40'07"
18	05'56"	01:46'03"
19	05'25"	01:51'28"
20	05'28"	01:56'56"
21	05'17"	02:02'13"
21.1	04'55"	02:02'46"

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