阿尼 2012/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

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10.5 km | 00:53:56 | 05:50/km

日期: 2012-02-27 16:53 - 地點: 彰化線和美鎮新庄國小-退乳酸跑 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 07'27" / 07'03" / 05'35" / 05'12" / 06'22" / 05'28" / 05'32" / 05'13" / 04'42" / 02'44" /

今天下午賞櫻完不過四點不到
因昨日跑完"雲林古坑華山"半馬
本想要休息的可還是按捺不住的去練跑
就當是退乳酸跑吧所以打算慢慢跑
可其實腳也感覺不到酸痛感
就照平常的感覺跑跑起來還滿輕鬆的
前5km:快26分後5km:24分外加0.5km的兩分
共跑了52分均速:5分內~~~

2月累積里程 : 220.00 km

M1 上傳 | 12 years ago

akmr (AK), shuyin 和其他 8 人說推

·

WC 均速5分內，很快～肯定是高手。

2012-02-27 20:10 ·

阿尼 5分速跟職業比還太慢
不過有達到自己的目標就好~~~

2012-02-27 20:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'03"	00:14'30"
3	05'35"	00:20'05"
4	05'12"	00:25'17"
5	06'22"	00:31'39"
6	05'28"	00:37'07"
7	05'32"	00:42'39"
8	05'13"	00:47'52"
9	04'42"	00:52'34"
9.2	05'51"	00:53'56"

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