Lemon Lin 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lemon Lin 新北市
ID 269630

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12.5 km | 00:56:19 | 04:30/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:56:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'02")

04'32" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'28")

04'25"

1000 / 3000

4

04'29"

(17'57")

04'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'39")

04'41" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.68 km

Adidas adizero adios 3 累積 : 403.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'32"	00:09'02"
3	04'26"	00:13'28"
4	04'30"	00:17'58"
5	04'41"	00:22'39"
6	04'51"	00:27'30"
7	04'53"	00:32'23"
8	04'34"	00:36'57"
9	04'35"	00:41'32"
10	04'48"	00:46'20"
11	04'37"	00:50'57"
12	04'40"	00:55'37"
12.2	03'25"	00:56'19"

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