GenesWang 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

GenesWang 台北市
ID 673

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12.5 km | 00:57:41 | 04:36/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:57:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'28")

04'40" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'05")

04'36" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'48")

04'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'33")

04'44" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.03 km

Mizuno Wave Inspire 14 累積 : 2953.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

GenesWang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'40"	00:09'29"
3	04'38"	00:14'07"
4	04'43"	00:18'50"
5	04'44"	00:23'34"
6	04'51"	00:28'25"
7	04'47"	00:33'12"
8	04'50"	00:38'02"
9	04'49"	00:42'51"
10	04'49"	00:47'40"
11	04'31"	00:52'11"
12	04'36"	00:56'47"
12.2	04'13"	00:57'43"

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朋友動態

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