Donnie 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Donnie 新北市
ID 231932

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12.5 km | 00:57:09 | 04:34/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:57:09
總名次	373 / 5987
分組名次	142 / 1424
平均速度	04:34/km

日期: 2019-03-24 06:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'10")

04'44" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'43")

04'32" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'18")

04'35" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'55")

04'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Donnie

·

賽前宣言: 純參加

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.95 km

Nike Pegasus35 黑累積 : 646.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

long_huang, susonia 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'45"	00:09'11"
3	04'33"	00:13'44"
4	04'35"	00:18'19"
5	04'37"	00:22'56"
6	04'39"	00:27'35"
7	04'55"	00:32'30"
8	04'42"	00:37'12"
9	04'50"	00:42'02"
10	04'50"	00:46'52"
11	04'49"	00:51'41"
12	04'41"	00:56'22"
12.2	03'46"	00:57'08"

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朋友動態

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