3.7 km | 00:40:03 | 10:44/km日期: 2019-03-22 18:16 - 地點: 操場 - 平均心率: 127 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 20'27" / 10'50" / 10'11" / 10'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'42" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'45" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'10" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'12" (+00'02") | 726 / 3726 |
基本訓練
使盡洪荒之力了
和奇帥,阿恆,阿民,豐銘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
250.74 km 
亞瑟士 虎4 累積 :
1779.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 20'27" | 00:20'27" |
| 2 | 10'50" | 00:31'17" |
| 3 | 10'11" | 00:41'28" |
| 3.7 | 10'12" | 00:48'53" |
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