家恩姑姑 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

家恩姑姑香港
ID 425541

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6.8 km | 00:41:48 | 06:07/km

日期: 2019-03-20 05:23 - 平均心率: 109 - 卡路里: 293 Cal

Pace: 05'32" / 06'10" / 05'52" / 05'52" / 05'40" / 06'55" / 06'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.70 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'10"	00:11'42"
3	05'52"	00:17'34"
4	05'52"	00:23'26"
5	05'40"	00:29'06"
6	06'55"	00:36'01"
6.8	06'56"	00:41'48"

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