5.7 km | 00:37:25 | 06:34/km日期: 2019-03-20 22:10 - 地點: 三重運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 399 Cal - 總步數: 5017 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(46)
Pace: 06'36" / 05'57" / 07'39" / 06'25" / 06'37" / 07'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'34" (+03'05") | 1000 / 1000 | 168 / 89 |
| 2 | | 05'55" (+02'26") | 1000 / 2000 | 166 / 101 |
| 3 | | 17'45" (+14'16") | 65 / 2066 | 73 / 76 |
| 4 | | 03'36" (+00'07") | 401 / 2467 | 182 / 151 |
| 5 | | 01:00'14" (+56'45") | 24 / 2492 | 60 / 27 |
| 6 | | 03'29" | 400 / 2892 | 182 / 156 |
| 7 | | 48'23" (+44'54") | 31 / 2923 | 23 / 88 |
| 8 | | 03'29" | 400 / 3323 | 190 / 150 |
| 9 | | 25'57" (+22'28") | 57 / 3381 | 60 / 64 |
| 10 | | 03'35" (+00'06") | 404 / 3785 | 189 / 146 |
| 11 | | 29'49" (+26'20") | 50 / 3836 | 46 / 71 |
| 12 | | 03'41" (+00'12") | 402 / 4238 | 188 / 144 |
| 13 | | 32'58" (+29'29") | 45 / 4283 | 57 / 52 |
| 14 | | 03'44" (+00'15") | 401 / 4685 | 186 / 143 |
| 15 | | 21'46" (+18'17") | 68 / 4754 | 66 / 68 |
| 16 | | 03'50" (+00'21") | 403 / 5158 | 183 / 142 |
| 17 | | 25'38" (+22'09") | 58 / 5216 | 49 / 79 |
| 18 | | 03'42" (+00'13") | 403 / 5620 | 184 / 146 |
| 19 | | 20'19" (+16'50") | 73 / 5694 | 69 / 70 |
兩三個月沒跑間歇訓練囉！
400*8趟 衝90秒 休90秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
123.17 km 
美津濃 皇速1代 累積 :
327.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 05'57" | 00:12'33" |
| 3 | 07'39" | 00:20'12" |
| 4 | 06'25" | 00:26'37" |
| 5 | 06'37" | 00:33'14" |
| 5.7 | 07'48" | 00:38'36" |
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