Kun Ting Xie 2019/03/10 訓練日誌

Kun Ting Xie 桃園
ID 8792

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Kun Ting Xie

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第6半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:51'22"

10 km

(00:51'22")

00:25'56" (+00'30")

15 km

(01:17'02")

00:25'40" (+00'14")

00:52'56" (+01'34")

20 km

(01:44'18")

00:27'16" (+01'50")

Finish

()

日期: 2019-03-10 05:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 18284 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'00"

(05'00")

04'59"

1002 / 1002

163 / 122

05'09"

(10'09")

05'08" (+00'09")

1002 / 2004

164 / 118

05'07"

(15'16")

05'06" (+00'07")

1002 / 3006

163 / 119

05'04"

(20'20")

05'03" (+00'04")

1001 / 4007

164 / 120

05'13"

(25'33")

05'12" (+00'13")

1000 / 5008

165 / 115

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.81 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'09"	00:10'07"
3	05'06"	00:15'13"
4	05'01"	00:20'14"
5	05'12"	00:25'26"
6	05'06"	00:30'32"
7	05'16"	00:35'48"
8	05'12"	00:41'00"
9	05'20"	00:46'20"
10	05'02"	00:51'22"
11	05'02"	00:56'24"
12	05'02"	01:01'26"
13	05'02"	01:06'28"
14	05'16"	01:11'44"
15	05'18"	01:17'02"
16	05'30"	01:22'32"
17	05'30"	01:28'02"
18	05'31"	01:33'33"
19	05'32"	01:39'05"
20	05'13"	01:44'18"
21	05'07"	01:49'25"
21.1	11'56"	01:50'36"