北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2019/03/19 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

10.8 km | 01:28:01 | 08:06/km

日期: 2019-03-19 14:38 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 123 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 09'54" / 06'27" / 07'10" / 06'29" / 07'26" / 06'39" / 07'08" / 07'45" / 09'19" / 10'44" / 10'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'54"

(09'54")

09'54" (+03'28")

1000 / 1000

06'26"

(16'20")

06'26"

1000 / 2000

07'10"

(23'31")

07'10" (+00'44")

1000 / 3000

06'29"

(30'00")

06'29" (+00'03")

1000 / 4000

07'25"

(37'25")

07'25" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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午后的微風
它徐徐的吹來，太陽公公吻著人
園區每個角落盛開
含笑花的香氣逼人，還有桂花，柚子花，大野櫻花，野薑花野草香，療癒著所有經過的人
我是在慢跑著，簡直太舒適了真想找個樹蔭下，睡上一覺。午餐配上紫色洋蔥醃漬的生洋蔥吃了精神百倍體力好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 310.74 km

鱷魚Y拖黑色 39 累積 : 5633.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Jacky早安好

2019-03-20 09:08 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）馬松華早安

2019-03-20 09:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	06'27"	00:16'21"
3	07'10"	00:23'31"
4	06'29"	00:30'00"
5	07'26"	00:37'26"
6	06'39"	00:44'05"
7	07'08"	00:51'13"
8	07'45"	00:58'58"
9	09'19"	01:08'17"
10	10'44"	01:19'01"
10.8	10'38"	01:28'01"