2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 427800

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:00:05 | 07:06/km | 第1馬

2019名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+01'34")

01:06'21" (+01'53")

10 km

(01:06'21")

00:32'36" (+00'25")

15 km

(01:38'38")

00:32'17" (+00'06")

01:04'28"

20 km

(02:10'49")

00:32'11"

25 km

(02:43'23")

00:32'34" (+00'23")

01:08'50" (+04'22")

30 km

(03:19'39")

00:36'16" (+04'05")

35 km

(04:04'28")

00:44'49" (+12'38")

01:22'20" (+17'52")

40 km

(04:41'59")

00:37'31" (+05'20")

Finish

(05:00:05)

日期: 2019-03-10 08:34 - 總爬升: 859 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'43")

06'29" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'10")

06'26" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'53")

06'42" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'44")

06'51" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

下大雨

賽後評分: Tiffany
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.70 km

Adidas Adizero Boston 5-白紅累積 : 225.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tiffany 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'30"	00:13'44"
3	06'27"	00:20'11"
4	06'42"	00:26'53"
5	06'52"	00:33'45"
6	06'24"	00:40'09"
7	06'25"	00:46'34"
8	06'25"	00:52'59"
9	06'56"	00:59'55"
10	06'26"	01:06'21"
11	06'23"	01:12'44"
12	06'18"	01:19'02"
13	06'39"	01:25'41"
14	06'29"	01:32'10"
15	06'28"	01:38'38"
16	06'40"	01:45'18"
17	06'21"	01:51'39"
18	06'18"	01:57'57"
19	06'24"	02:04'21"
20	06'28"	02:10'49"
21	06'06"	02:16'55"
22	06'31"	02:23'26"
23	06'17"	02:29'43"
24	07'28"	02:37'11"
25	06'12"	02:43'23"
26	06'24"	02:49'47"
27	06'16"	02:56'03"
28	07'48"	03:03'51"
29	09'03"	03:12'54"
30	06'45"	03:19'39"
31	14'02"	03:33'41"
32	06'49"	03:40'30"
33	06'46"	03:47'16"
34	09'40"	03:56'56"
35	07'32"	04:04'28"
36	07'40"	04:12'08"
37	07'00"	04:19'08"
38	07'21"	04:26'29"
39	07'45"	04:34'14"
40	07'45"	04:41'59"
41	07'43"	04:49'42"
42	07'04"	04:56'46"
42.6	06'09"	05:00'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km