Eric Leung 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
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8.1 km | 00:57:08 | 07:03/km

日期: 2019-03-17 17:48 - 地點: 東涌 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'53" / 07'06" / 06'01" / 06'26" / 06'29" / 07'09" / 06'58" / 08'29" / 16'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'06"

(13'59")

07'06" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'59")

05'59"

1000 / 3000

4

06'26"

(26'26")

06'26" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'55")

06'28" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小跑8k🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.35 km

ASICS GT-2000 累積 : 157.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eric Leung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'06"	00:13'59"
3	06'01"	00:20'00"
4	06'26"	00:26'26"
5	06'29"	00:32'55"
6	07'09"	00:40'04"
7	06'58"	00:47'02"
8	08'29"	00:55'31"
8.1	16'12"	00:57'08"

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