ShiPing 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

ShiPing 南投
ID 268415

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:44:28

2019年臺南安平全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:44:28
總名次	- / -
分組名次	20 / 46
平均速度

日期: 2019-03-17 09:01 - 地點: 台南安平 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'07"

(02'07")

02'07" (+00'33")

1000 / 1000

2

01'46"

(03'53")

01'46" (+00'12")

1000 / 2000

3

01'55"

(05'49")

01'55" (+00'21")

1000 / 3000

4

01'53"

(07'43")

01'53" (+00'19")

1000 / 4000

5

01'54"

(09'38")

01'54" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

ShiPing

·

賽後評分: NON
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'08"	00:02'08"
2	01'46"	00:03'54"
3	01'56"	00:05'50"
4	01'54"	00:07'44"
5	01'54"	00:09'38"
6	01'59"	00:11'37"
7	01'53"	00:13'30"
8	01'41"	00:15'11"
9	01'44"	00:16'55"
10	01'55"	00:18'50"
11	01'54"	00:20'44"
12	02'03"	00:22'47"
13	02'12"	00:24'59"
14	01'44"	00:26'43"
15	01'43"	00:28'26"
16	01'49"	00:30'15"
17	01'41"	00:31'56"
18	01'44"	00:33'40"
19	01'50"	00:35'30"
20	01'58"	00:37'28"
21	01'48"	00:39'16"
22	01'46"	00:41'02"
23	01'52"	00:42'54"
24	01'53"	00:44'47"
25	01'58"	00:46'45"
26	01'53"	00:48'38"
27	01'40"	00:50'18"
28	01'37"	00:51'55"
29	01'40"	00:53'35"
30	01'53"	00:55'28"
31	02'00"	00:57'28"
32	01'56"	00:59'24"
33	01'48"	01:01'12"
34	01'35"	01:02'47"
35	01'35"	01:04'22"
36	01'34"	01:05'56"
37	01'38"	01:07'34"
38	02'04"	01:09'38"
38.7	02'06"	01:11'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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