郭大俠 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
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32.0 km | 02:13:53 | 14.3 km/h

日期: 2019-03-16 08:17 - 平均心率: 68 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

9.16 (-12.27)

1009 / 1009

2

03'49"

(10'26")

15.86 (-5.57)

1008 / 2017

3

03'48"

(14'14")

15.93 (-5.50)

1006 / 3024

4

03'53"

(18'07")

15.65 (-5.78)

1012 / 4037

5

03'37"

(21'44")

16.67 (-4.76)

1000 / 5037

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

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·

與友二鐵自行車練習趴吐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.01 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jason Lin, 鄭永成和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	-1.9 %
2	15.7	1.0 %
3	15.8	1.2 %
4	15.7	-0.9 %
5	16.4	-0.2 %
6	13.3	-0.2 %
7	16.8	-0.4 %
8	8.3	6.5 %
9	17.8	-1.6 %
10	19.4	1.5 %
11	21.4	-0.4 %
12	18.4	1.5 %
13	13.6	-0.7 %
14	17.3	1.5 %
15	11.1	-0.8 %
16	15.5	3.8 %
17	16.9	-2.0 %
18	11.0	-1.0 %
19	15.2	-0.2 %
20	14.5	1.5 %
21	15.9	1.0 %
22	14.7	8.7 %
23	12.9	-1.7 %
24	12.3	1.0 %
25	11.5	-1.7 %
26	17.1	1.0 %
27	17.9	-1.1 %
28	17.3	-1.1 %
29	17.6	-0.4 %
30	10.4	1.3 %
31	19.9	1.7 %
32	18.7	2.2 %
32.0	0.4	4.5 %

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