Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

20.0 km | 01:47:02 | 05:20/km

日期: 2019-03-13 17:42 - 地點: 13期重劃區 - 天氣: 晴天悶熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 48%

Pace: 05'56" / 06'02" / 05'41" / 05'24" / 05'21" / 05'23" / 05'08" / 05'33" / 05'22" / 05'16" / 05'11" / 05'07" / 06'09" / 05'15" / 05'12" / 04'59" / 05'06" / 05'02" / 04'47" / 05'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'02")

06'01" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'43")

05'40" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'24"

(23'07")

05'24" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'28")

05'20" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

上個月去拍了22年的全家福禮服照，人還是要運動的不然到了50幾歲的時候拍起來真的不能看。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.57 km

母子鱷魚y拖跟上來寶石藍累積 : 465.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳財成, Emily Wang 和其他 31 人說推

·

觀看另 18 則留言

台中阿森帥

2019-03-16 06:17 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）高富帥喔~😍😍😍

2019-03-16 16:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'02"	00:11'58"
3	05'41"	00:17'39"
4	05'24"	00:23'03"
5	05'21"	00:28'24"
6	05'23"	00:33'47"
7	05'08"	00:38'55"
8	05'33"	00:44'28"
9	05'22"	00:49'50"
10	05'16"	00:55'06"
11	05'11"	01:00'17"
12	05'07"	01:05'24"
13	06'09"	01:11'33"
14	05'15"	01:16'48"
15	05'12"	01:22'00"
16	04'59"	01:26'59"
17	05'06"	01:32'05"
18	05'02"	01:37'07"
19	04'47"	01:41'54"
20	05'02"	01:46'56"
20.0	03'39"	01:46'58"

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